補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。擴(kuò)展資料：人體成長(zhǎng)期需要鈣情況：嬰幼兒期：嬰幼兒期（出生～3歲）：此階段為人一生中代謝最旺盛的時(shí)期，大腦和身體迅速發(fā)育，乳牙長(zhǎng)出，此時(shí)體內(nèi)的鈣量將直接影響到前期的生長(zhǎng)發(fā)育。如果缺鈣可能出現(xiàn)出牙遲、厭食、多汗、枕禿、雞胸、O形腿、X形腿，并會(huì)發(fā)生上呼吸道感染、消化不良、腸炎等，給生活和成長(zhǎng)帶來不便。學(xué)齡前期至青少年期：學(xué)齡前期、學(xué)齡期到青少年期（3～18歲以前）：此階段成長(zhǎng)速度較快，腦的重量增加，腦的內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)育完全，恒牙長(zhǎng)出，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育成熟。到青春期后骨骺逐漸愈合，身高的增長(zhǎng)開始變慢并逐漸停止，補(bǔ)鈣錯(cuò)過這個(gè)階段，將直接影響到成年后的健康狀態(tài)。成人期：成人期（18～45歲）：此階段體內(nèi)骨鈣儲(chǔ)存達(dá)到最高峰，但這一時(shí)期工作、學(xué)習(xí)、生活的壓力加大，會(huì)消耗掉體內(nèi)大量的鈣，這一時(shí)期如果不補(bǔ)鈣，將會(huì)引發(fā)各種老年性疾病。參考資料來源：百度百科--鈣
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特別注意：(碳酸鈣怎么吃吸收最好)以上數(shù)據(jù)均為根據(jù)網(wǎng)絡(luò)大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)參考產(chǎn)生,并不代表真實(shí)情況.
