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補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。擴(kuò)展資料：人體成長(zhǎng)期需要鈣情況：嬰幼兒期：嬰幼兒期（出生～3歲）：此階段為人一生中代謝最旺盛的時(shí)期，大腦和身體迅速發(fā)育，乳牙長(zhǎng)出，此時(shí)體內(nèi)的鈣量將直接影響到前期的生長(zhǎng)發(fā)育。如果缺鈣可能出現(xiàn)出牙遲、厭食、多汗、枕禿、雞胸、O形腿、X形腿，并會(huì)發(fā)生上呼吸道感染、消化不良、腸炎等，給生活和成長(zhǎng)帶來不便。學(xué)齡前期至青少年期：學(xué)齡前期、學(xué)齡期到青少年期（3～18歲以前）：此階段成長(zhǎng)速度較快，腦的重量增加，腦的內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)育完全，恒牙長(zhǎng)出，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育成熟。到青春期后骨骺逐漸愈合，身高的增長(zhǎng)開始變慢并逐漸停止，補(bǔ)鈣錯(cuò)過這個(gè)階段，將直接影響到成年后的健康狀態(tài)。成人期：成人期（18～45歲）：此階段體內(nèi)骨鈣儲(chǔ)存達(dá)到最高峰，但這一時(shí)期工作、學(xué)習(xí)、生活的壓力加大，會(huì)消耗掉體內(nèi)大量的鈣，這一時(shí)期如果不補(bǔ)鈣，將會(huì)引發(fā)各種老年性疾病。參考資料來源：百度百科--鈣

午飯后，曬太陽后更容易吸收

我是不是應(yīng)該要補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣要吃什么鈣片好,碳酸鈣會(huì)不會(huì)容易吸收點(diǎn)。我吃鈣片在一天的什么時(shí)間段吃效果最好呢

晚上補(bǔ)鈣效果好

還有鈣片的口服，不要和豆類、奶類制品一起，這是很多人的誤區(qū)，想當(dāng)然的認(rèn)為豆類、奶類里面含鈣高，能更大程度的補(bǔ)鈣，但是他們與鈣片榮譽(yù)在胃里凝結(jié)成塊，不好消化。對(duì)于經(jīng)常干重活而需要補(bǔ)鈣的老年人，由于體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然后晚上好好休息，養(yǎng)足精神。對(duì)于兒童補(bǔ)鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該，要磨成粉加到小孩的食物中。最后需要主要的是，雖然鈣片是補(bǔ)鈣最快的方法，但是卻也是有副作用的。正所謂是藥三分毒，所以不要太依賴鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣哦。服鈣應(yīng)注意的事項(xiàng)1、含鈣豐富的食物，蝦皮、海帶(干)、黃豆、豆腐、毛豆、芝麻、小魚干、牛奶等都是鈣含量較高的食物，須指出骨頭湯并不補(bǔ)鈣。蝦皮含鈣豐富，物美價(jià)廉，是很好的補(bǔ)鈣食品，但是要注意，因?yàn)槲r皮中含鈉很多，對(duì)于患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜采用蝦皮補(bǔ)鈣。吃以上含鈣豐富的食物時(shí)，就不要服鈣片了。2、鈣不要和含草酸多的食物合用，由于草酸會(huì)和鈣形成沉淀，影響吸收，甚至形成結(jié)石。如菠菜、萵筍等。3、選擇含維生素D及含鎂的碳酸鈣為佳。含鎂尤其重要，因?yàn)橛兄谠黾庸敲芏?，預(yù)防骨質(zhì)疏松。當(dāng)然，咨詢醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師，請(qǐng)他們根據(jù)你的職業(yè)、居住地、飲食、健康狀況推薦最適合的鈣片，效果更佳。4、鈣片與檸檬同吃，不會(huì)形成結(jié)石。5、維生素C是酸性的，和鈣一起吃，鈣就不容易沉淀(鈣在堿性條件下容易沉淀，可能逐漸形成結(jié)石)，容易被吸收。6、補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅的不要一起服用，由于都是二價(jià)離子，一起服用會(huì)發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，彼此抑制吸收。7、鈣片的副作用，過量服用鈣片會(huì)引起便秘和結(jié)石。按說明書劑量服用鈣片的患者,如頻繁出現(xiàn)便秘癥狀,不妨適當(dāng)減少鈣片服用劑量，或是調(diào)整服用次數(shù)。便秘很可能是補(bǔ)鈣補(bǔ)過頭的信號(hào)。

特別注意：(碳酸鈣要在什么時(shí)候吃最好)以上數(shù)據(jù)均為根據(jù)網(wǎng)絡(luò)大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)參考產(chǎn)生,并不代表真實(shí)情況.